Partilhando Sabores e Receitas

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Cheesecake Fingido de Lemon Curd




Estamos todos a passar por uma fase que nunca imaginamos nas nossas vidas. Continuamos a lutar dia após dia contra algo que não vemos e que está a mudar a forma como vemos o mundo. Veio roubar-nos vidas, afastou-nos dos afetos, dos beijos, dos abraços e dos apertos de mão. Agora olhamo-nos por cima das máscaras com o sorriso escondido, mas acredito que os olhos são o espelho da alma e um olhar pode dizer-nos tanto... Há olhares tristes, cansados, desconfiados, perdidos porque não sabem o que lhes reserva o futuro. Há também olhares que  captam a atenção por precisarem de conforto, de apoio, de coragem e de otimismo! Por isso, é tempo de sermos solidários e proteger o que é nosso, ajudando esses olhares perdidos e cansados que vagueiam pelas estradas da vida!

Contudo, hoje é dia de celebrar porque é Dia da Mãe! A minha  mãe está afastada  por alguns quilómetros, vive noutro concelho... já algum tempo que não lhe dou abraço, um beijo, um carinho...como ela precisa e eu também. Mas sei que está bem, otimista como sempre... É uma mulher forte, corajosa e lutadora, que não se deixa intimidar perante as dificuldades da vida! Aprendi e aprendo tanto com ela. Vou ligar-lhe, imaginando que estou a dar-lhe um beijinho e um abraço, e vai ser bom ouvir as suas gargalhadas e os seus desabafos! A esperança mantém-se de que todos vamos ficar bem e que ainda haverá muitos momentos felizes, de afeto e de amor.





Para este Dia da Mãe trago-vos uma sobremesa muito simples, numa tentiva de ser um pouco mais saudável. É um cheesecake fingido de lemon curd, feito com uma base de bolachas de aveia, uma camada de iogurte e lemon curd! È delicioso, cremoso e adoro a intensidade do sabor a limão!

Cheesecake Fingido de Lemon Curd

Ingredientes 
(rende cerca 5 frasquinhos)

  • 100 gr de bolachas de aveia
  • 70 gr de manteiga de soja
  • 4 iogurtes naturais
    *Lemon curd*
  • 1/2 chávena de sumo de limão
  • 4 colheres de sopa de manteiga de soja
  • 1 chávena de xilitol (ou açúcar)
  • 3 ovos
  • 1 pitada de sal

  • 250 gr de framboesas para decorar (opcional)


Preparação:
Comece por preparar o lemon curd. Num tacho junte todos os ingredientes, exceto a manteiga. Passe tudo com a varinha mágica.
Leve a cozinhar em banho maria, mexendo sempre com a vara de arames até começar a engrossar. Junte a manteiga e deixe derreter de modo a incorporar no creme.
Se achar necessário acrescente mais um pouco de xilitol (ou açúcar).
Retire do lume e deixe arrefecer. depois de frio conserve no frigorífico.

Preparação da base:

Triture a bolacha com a ajuda de um processador (também pode esmigalhar as bolachas dentro de um pano de cozinha ou saco com a ajuda de um martelo de cozinha). Junte a manteiga e amasse bem.


Forre o fundo de frascos ou copos com a base das bolachas. Distribua o iogurte pelos frascos. quando o lemon curd estiver totalmente arrefecido coloque por cima do iogurte. leve ao frigorífico para que fique fresco. Decore com framboesas (mirtilos ou morangos) e sirva!

BOM APETITE!


Copinhos de Frutos Vermelhos e Requeijão



Votos de BOM ANO cheio de momentos deliciosos e surpreendentes para mais tarde recordar! 

Passada a época festiva, a rotina diária voltou, trazendo consigo tudo o que ela implica.Para alguns de nós um desdobramento de tarefas profissionais conciliadas com as familiares e domésticas, fazendo com que haja pouco tempo para nos dedicarmos a alguns projetos como este cantinho delicioso
Por isso nada melhor do que simplificar o nosso dia-a-dia  e a nossa vida com metas e objetivos que nos façam essencialmente felizes. A única que quero é ser feliz aproveitando a companhia da minha família, dos meus amigos e de todos aqueles que de algum modo fazem parte da minha vida. 

Posso dizer-vos que estou a minha alimentação está a mudar.Preciso de me sentir melhor com o meu corpo, mas também a nível mental. A alimentação ajuda-nos a atingir esse equilíbrio desde que tenhamos consciência que alimentação saudável não é um sofrimento. Tendo esta filosofia por base posso dizer-vos que definitivamente as minhas receitas passarão a ser um pouco diferentes, contudo garanto-vos que são cheias de sabor e algumas delas muito pecaminosas porque o seria da vida sem o pecado da "gula"!




A primeira receita deste novo ano são uns copinhos bem coloridos feitos com gelatina e frutos vermelhos, levando por cima uma camada de iogurte natural e requeijão adoçada com stevia para os mais gulosos! Escolhi o requeijão para barrar da Saloio, uma vez que é muito cremoso.



 


Copinhos de Frutos Vermelhos e Requeijão


Ingredientes: 
  • 1 gelatina de morango 0%
  • 500 gr de frutos vermelhos congelados
  • 4 iogurtes naturais
  • 1 colher de chá de sumo de limão
  • 2 colheres de sopa de stevia
  • 150 gr de requeijão para barrar Saloio

Para decorar:
  • granola q.b.
  • frutos vermelhos q.b.
  • folhas de hortelã


Preparação:
Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem. Divida o líquido pelos copos e adicione os frutos vermelhos (reserve alguns). Leve ao frigorífico até solidificar.

Para a camada de iogurte bata o requeijão com o iogurte. Adicione o açúcar e o sumo de limão. Reserve no frio até à montagem.

Para servir coloque a camada de iogurte por cima da gelatina. Decore com granola, os frutos vermelhos reservados e folhas de hortelã.

BOM APETITE!





Hambúrguer de Aves e Tomilho com Queijo e Molho de Iogurte



Foram tempos difíceis a nível pessoal os que me levaram a afastar deste espaço. Mas, finalmente posso dizer que estou de regresso após nove meses desde o último post publicado aqui no blog.

Regresso com hábitos alimentares mais saudáveis, mais magra 10 quilos e com uma perspectiva mais positiva da vida, a qual me leva encarar os desafios com um sorriso na cara. 
Para além disso, sinto-me mais segura e feliz porque finalmente aceitei este corpo que tenho com os seus defeitos e qualidades. Digo-vos que aprendi neste curto espaço de tempo a aproveitar tudo aquilo que tenho de bom na vida, principalmente a família e os amigos que me têm acompanhado ao longa da minha caminhada. E dou graças a Deus por ter conhecido novas pessoas, que se tornaram amigos de verdade, daqueles que levamos para o resto da vida, mesmo estando ausentes fisicamente eles estão sempre lá prontos para nos apoiar: ouvindo os nossos desabafos, criticando mesmo quando não queremos ouvir, dando o seu ombro para chorarmos, partilhando momentos de pura alegria com umas risadas bem sonoras que nos deixam felizes... Àqueles que me fazem feliz o meu obrigada! Sou uma mulher feliz porque vos conheci e por terem enriquecido a minha vida com a vossa sincera e profunda amizade! Obrigada :)



Apesar de hábitos alimentares mais saudáveis não dispenso um bom "fast food" caseiro.
Estes, os primeiros por aqui, são de aves (uma mistura de peru e frango), temperados com alho, sal, pimenta, cebola bem picada e tomilho fresco. Contudo depois vem tudo o resto. O leve sabor da fatia espessa, proveniente de uma cura mais longa, do queijo gourmet da Terra Nostra, a frescura doce do tomate bem com da viçosa alface, o vigor da cebola e a saborosa combinação com o molho de iogurte levemente temperado com pimenta preta e alho. Por fim, a escolha do pão, fofo, fresco, mas um pouco mais robusto do que outros, bolinhas de centeio que são as preferidas cá de casa.
Um hambúrguer delicioso e simples dos melhores que esta casa já fez! :)



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Hambúrguer de Aves e Tomilho com Queijo e Molho de Iogurte



Ingredientes (p/ 4 hambúrgueres):

400 g de carne picada de aves (frango e peru)
2 dentes de alho ralados
1 colher de chá de tomilho fresco
1 cebola pequena picada finamente
 Sal a gosto
Pimenta preta a gosto
Azeite para untar os hambúrgueres

Molho de iogurte
1 iogurte natural
1 dente de alho ralado
Pitada de sal
Pimenta preta a gosto

Rodelas de tomate
Folhas de alface
Rodelas de cebola roxa
4 fatias que queijo gourmet Terra Nostra


Preparação:
  • Para fazer os hambúrgueres misture todos os ingredientes menos o azeite e amasse bem.
  • Faça 4 bolas com a mistura de carne e depois espalme cada uma para lhes dar a forma de hambúrgueres. Pincele com azeite de ambos os lados.
  • Aqueça bem uma grelha de fogão e em lume forte grelhe-os durante 3 minutos de cada lado.
  • Faça o molho de iogurte com o dente de alho ralado, uma pitada de sal e de pimenta preta moída no momento.
  • Para montar os hambúrgueres, coloque na base do pão uma camada de alface, depois o tomate, o hambúrguer, uma fatia de queijo, rodelas de cebola roxa (usei a mandolina) e por cima um pouco de molho de iogurte.
  • Devore até ao último pedacinho. Pode acompanhar com chips de batata doce feitas no forno!

BOM APETITE!




Pudim de Chia e Amoras




A vida é preciosa e deve ser vivida de forma saudável! 
Foi isto que aprendi nos últimos tempos e que revolucionou a minha forma de cozinhar e de lidar com os alimentos.

Recentemente devido a alguns problemas de saúde fui obrigada a consultar uma nutricionista e descobri que estava com obesidade nível 1. Fiquei horrorizada, pois sentia-me bem comigo mesma e, apesar de saber que estava com excesso de peso, nunca pensei ser considerada uma pessoa obesa. Foi neste momento que tive um clique na minha cabeça e sabia que teria de mudar os meus hábitos alimentares.

Então fiz uma escolha - SER MAIS SAUDÁVEL!
Pensei que tinha de fazer dieta, mas não uma dieta qualquer. Tinha sim que reeducar-me a nível alimentar e praticar uma alimentação saudável para o resto da minha vida.

Devido a esta mudança, levei algum tempo a voltar à partilha de receitas, mas tinha prometido a mim mesmo que só o faria quando estivesse preparada para lidar com este mundo virtual cheio de deliciosas tentações que nos fazem querer experimentar, provar e degustar! 

Penso que estou preparada para partilhar convosco esta minha caminhada... Há cerca de dois meses tinha 81,3 kg e neste momento tenho 76,4kg. A perda de peso é feita de forma gradual e não repentinamente. Comer continua a ser um verdadeiro prazer... Não tomo suplementos e nem tenho receitas milagrosas! Apenas tenho cuidado com o que como fazendo uma alimentação equilibrada!





Nesta minha nova caminhada descobri que os pequenos-almoços não têm que ser monótonos  e que podemos ter uma diversidade de menus à nossa disposição: batidos, smoothies, papas de aveia, gelados de fruta e cremes e mousses de chia. 
Aqui deixo-vos uma receita deliciosa de um pudim de chia para preparar antes de ir para a cama e quando acordarem basta adicionar a fruta que mais gostarem! Simples, cheia de sabor e saudável!


Pudim de Chia e Amoras


INGREDIENTES:

  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 150 ml de leite de soja (Alpro)
  • 1 colher de sopa de coco ralado ao natural
  • 100 gr de amoras frescas ou congeladas
  • 50 ml de iogurte natural
  • granola para decorar (usei granola de cacau da Bakenola) q.b.

PREPARAÇÃO:
Numa taça, coloque as sementes de chia, o leite de soja, o coco ralado e mexa bem com a ajuda de uma colher. Divida por duas tacinhas ou coloque num frasco. Reserve no frigorífico durante a noite.

Na manhã seguinte triture as amoras com o iogurte até obter um puré (se utilizar amoras congeladas, vai parecer uma espécie de gelado...).

Coloque por cima do pudim de chia e decore com amoras e granola.




~


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Fusilli com Salmão e Pesto de Brócolos e Amêndoa



Adoro pesto e já algum tempo que andava para fazer cá em casa. Fiz um de brócolos, manjericão e amêndoa! Sim, amêndoa porque o pinhão está muito caro.
Utilizei-o num prato de massa (que eu adoro) com algumas lascas de salmão grelhado! Uma refeição perfeita, leve e deliciosa!




Fusilli com Salmão e Pesto de Brócolos e Amêndoa

INGREDIENTES:
(Receita inspirada no site "Ingrediente Secreto")
  • 400 g de fusilli
  • 3 postas de salmão grelhado (fiz esta receita aqui)
      
     Pesto de Brócolos e Amêndoa
  • 300 g de brócolos
  • 50 g de amêndoa laminada
  • 50 g de queijo parmesão
  • 2 dentes de alho
  • Azeito q.b.
  • Folhas de Manjercão q.b.
  • Sal e pimenta preta q.b.

PREPARAÇÃO:
Separe os floretes dos brócolos e coza-os durante 3 a 5 minutos.

Coza o fusilli em água a ferver com uma pitada de sal, por 10 a 12 minutos.

Lamine os alhos e coloque-os no copo do liquificador, com a amêndoa e as folhas de manjericão. Triture um pouco. Adicione os brócolos escorridos (reserve alguns floretes), um generoso fio de azeite, uma pitada de sal, pimenta preta moída no momento e duas colheres de sopa de água gelada. Triture tudo muito bem.

Acrescente o queijo parmesão ralado ao copo e triture novamente.

Escorra a massa e meta numa taça com um fio de azeite e uma quantidade generosa de pesto.

Sirva com lascas de salmão grelhado. Decore com queijo parmesão e alguns brócolos cozidos que haviam sido reservados.






Bom Apetite!


Parfait de Morangos Assados e Maçã Crocante




Depois de duas semanas de descanso estou de volta e cheia de motivação para retomar este cantinho. Na estante estão alguns livros novos e o meu caderninho está cheio de anotações (ah... confesso também há uma pasta "escondidinha" no meu pinterest cheia de fotos que me deixam a salivar... ai este pinterest é a minha perdição ehehehe). Para não falar nos blogs que eu sigo que me dão sempre uma dica ou outra para experimentar novos ingredientes e/ou receitas! O que interessa mesmo é que me sinto feliz! Capaz de abraçar o mundo e as dificuldades da vida de forma a viver sem amargura e pessimismo! O importante é mesmo ser optimista e encarar a vida de frente!

***

A época dos morangos veio para ficar nesta cozinha! Eu adoro esta fruta deliciosa... adoro comê-los simples ou com uma colher de açúcar! Em bolos ficam deliciosos e em sobremesas ainda mais!

Desta vez, resolvi fazer uma sobremesa simples e saudável. Assei alguns morangos e combinei-os com iogurte grego, nozes e maçã crocante com canela da Fruut. A Fruut teve a gentileza de me enviar este novo sabor e fiquei rendida ao seu sabor adocicado e textura, pois adoro canela. São óptimos para enganar a fome, no intervalo das refeições, mas também ficam lindamente com iogurte, frutas frescas, granola, muesli... 

Em boa hora fiz este parfait porque é tão bom! O sabor dos morangos assados é fantástico (têm que experimentar). É uma receita simples, cheia de sabor, para comer sem culpas ou remorsos... 




Parfait de Morangos Assados e Maçã Crocante

INGREDIENTES (4 copinhos):
  • 300 gr. de morangos
  • 2 colheres de sopa de frutose
  • 3 iogurtes gregos naturais
  • 30 g de maçã com canela (Fruut)
  • 30 g de nozes picadas
  • Manjericão para decorar

PREPARAÇÃO:
*Lave e corte os morangos em pedaços. Coloque-os num tabuleiro com a frutose e leve-os ao forno pré-aquecido a 180ºC durante 10-12 minutos. Os morangos vão ficar macios e libertar os seus sucos. Retire do forno e deixe arrefecer.

*Junte as nozes picadas com a maça partida em pedaços pequenos e reserve.

*Para servir nos copinhos, coloque uma camada de iogurte, seguida de uma camada de morangos assados e a mistura das nozes com a maçã. Repita as camadas e sirva decorado com folhas de manjericão fresco.






Bom Apetite!

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Smoothie de Framboesa e Morango - Gang dos Frescos





Continuamos com sugestões saudáveis no âmbito da iniciativa "Gang dos Frescos" do  Lidl Portugal.
Desta vez o ingrediente em destaque é o morango. Tive a sorte de encontrar morangos frescos e uma das formas que mais gosto de os aplicar é em bebidas saudáveis - sumos ou smoothies.
É uma ótima forma de começar o dia ou até pode servir de lanche. Assim, podemos incentivar as crianças a comer mais fruta. Vamos fazer bebidas saudáveis?



Smoothie de Framboesa e Morango


INGREDIENTES:

  • 1/2 chávena de framboesas
  • 1 chávena de morangos em pedaços 
  • 3 morangos em pedaços (para colocar por cima do smoothie)
  • 1 iogurte líquido de frutos silvestres
  • Agave ou mel a gosto

Preparação

Num liquidificador colocar as framboesas, os morangos e o iogurte. Triturar até ficar homogéneo.
Adoçar a gosto.
Coloque o smoothie nos copos e, por cima, os restantes morangos triturados.




Bom Apetite!

Bolinhas de Atum e Grão com Puré Arco-íris - Gang dos Frescos





O Lidl propôs-me o desafio de criar receitas visualmente apelativas com um dos produtos recebidos, neste caso o alho ou o morango,  no âmbito da campanha que está a decorrer nas lojas intitulada "Gang dos Frescos" e que visa incentivar as crianças ao consumo de frutas e legumes.
Pensámos logo em destacar o consumo de peixe juntamente com os legumes, utilizando para temperar o alho, que nunca falta cá em casa.
Espero que gostem da sugestão!
A nossa receita irá constar de um álbum de receitas na página do Lidl Portugal no facebook e está à espera do vosso like!





Bolinhas de Atum e Grão com Puré Arco Íris

INGREDIENTES (4 pessoas):

  • 480 g de atum
  • 400 g de grão cozido (usei da Caçarola)
  • 1 cebola pequena
  • 4 dentes de alho
  • 3 colheres de sopa de salsa
  • Sal q.b.
  • Pimenta preta q.b.
  • 1 ovo + 1 ovo batido
  • Sementes de papoila q.b.
  • Azeite para untar

     Para os purés:
  • 300 g de cenoura
  • 300 g de brócolos
  • 300 g de batata
  • Sal q.b.
  • 2 dentes de alho 
  • Pimenta e noz-moscada q.b.
  • 1 colher de café de manteiga
  • Leite q.b.

PREPARAÇÃO:
Comece por preparar as bolinhas de atum e grão.
Escorra bem o atum.
Coloque a cebola, os dentes de alho e a salsa no robot de cozinha e pique tudo. Adicione o atum e volte a picar. 
Acrescente o grão aos poucos e pique tudo a gosto. Transfira o preparado para uma taça e tempere com uma pitada de sal e pimenta preta moída no momento. Junte o ovo e envolva tudo.
Unte um tabuleiro com um fio de azeite. Molde bolinhas com o preparado anterior, passe-as por ovo batido e depois pelas sementes de papoila.
Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC durante 15 minutos.


Entretanto, prepare os purés.
Brócolos: Leve ao lume um tacho com água e um pouco de sal. Quando estiver a ferver, junte os brócolos e deixe cozer durante 5 minutos.Reserve num recipiente com água e gelo (para manter a cor). Junte um dente de alho aos brócolos e triture com a varinha mágica. Prove e veja se necessita de mais sal.

Cenouras: Descasque as cenouras e corte-as aos pedaços. Leve ao lume um tacho com água e um pouco de sal. Quando estiver a ferver, junte os cenouras e deixe cozer até ficarem macias.Reserve num recipiente com água e gelo (para manter a cor). Triture com a varinha mágica. Prove e veja se necessita de mais sal.

Batatas: Coloque num tacho as batatas descascadas e cortadas em pedaços pequenos juntamente com um dente de alho. Tempere com sal e tape com água. Leve ao lume e deixe cozinhar.
Assim que estiverem cozidas, retire do lume e escorra.
Junte o leite ( 2 colheres de sopa aproximadamente), a manteiga e tempere com pimenta e noz-moscada a gosto. Reduza tudo a puré.


Com a ajuda de um saco pasteleiro dê a forma ao puré arco-íris e coloque as bolinhas de atum e grão (vai parecer uma carinha sorridente)!







Bom Apetite!